【男女別】抜け毛の原因とは？対策方法もご紹介！

若いころは気にならなかったのに年齢を重ねてからは抜け毛が多くなっている、この症状をコンプレックスに抱えている人は決して少なくありません。実際に、どの程度の抜け毛があれば注意しなければいけないのか、原因やその後の対策方法も含めてまずは詳細をチェックしていくことからはじめていきましょう。

 

抜け毛の原因とは？

 

(1)男性の場合

 

男性で抜け毛の症状が顕著になっているという場合、その原因にはAGAなど男性特有の症状が挙げられます。本来であれば正常に機能するはずの男性ホルモンがちょっとしたきっかけで変化して、それが頭皮細胞に悪影響を及ぼして症状を悪化させています。

症状が進行していくと見た目に薄毛、抜け毛が目立つようになっていくので注意が必要になってきます。それこそ、早期の段階で対処していくことが大切になっていきます。

 

 

(2)女性の場合

 

女性の場合、抜け毛の原因として挙げられるのがFAGAの症状です。FAGAもAGAとその原理は同じで、加齢や日々のストレス、疲れなどの影響で女性ホルモンのバランスが乱れたときに症状があらわれやすくなっていきます。

軽度の者であればまだいいのですが、症状が進行していくと髪型やヘアケアだけでは対処しきれなくなることになるので注意が必要です。女性の場合は特に見た目を気にする人が多いので、できるだけ早期に対処していくようにしましょう。

 

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男女共通の薄毛の原因とは？

 

(1)円形脱毛症

 

男性でも女性でも、共通して起こりうる抜け毛の原因は円形脱毛症です。頭皮の髪が円形に抜けていくのが症状の特徴で、中には1か所だけでなく複数個所同時に抜け毛が生じる人もいます。円形脱毛症は世間でも広く知られている抜け毛症状の一つでもありますが、その原因は主に日々のストレスです。

毎日の仕事、家庭でのストレスが蓄積されている、なかなかストレス発散できないという人はその分症状があらわれる可能性が高まるので注意が必要です。

 

 

(2)粃糠（ひこう）性脱毛症

 

この他、男女共通で注意していきたいのが粃糠製脱毛症です。粃糠製脱毛症について聞きなれない人も中にはいるかもしれませんが、実は毛穴に大量のふけがつまり、それが原因で引き起こされる脱毛症です。頭皮が極端に乾燥することでこの症状があらわれやすくなります。

また、女性に比べて男性に症状があらわれるケースが多く、同時にカラーリングやパーマなど頭皮への刺激が過多になると頭皮が乾燥しがちになって発症率も高くなっていきます。

 

 

(3)毛周期の異常

 

男性でも女性でも、ちょっとした疲れ、ストレスによって毛が生えてくる周期、毛周期に乱れが出てくることになります。軽度の乱れであればまだいいのですが、髪があまり成長していない段階で抜け落ちてしまうとその分髪のボリュームが損なわれて見た目に影響が大きくなっていきます。

髪の毛が生え始めて伸びる、その後成長を一時的に休止するそのサイクルが出来るだけ損なわれないように注意していきましょう。

 

抜け毛への対策

 

(1)AGA、FAGAの治療

 

実際に抜け毛の症状が起こっているという場合には早急に対処していくことが大切になっていきます。まず、抜け毛の原因がAGAやFAGAの場合には、抜け毛を抑制する内服薬、外用薬が用いられることになります。男性の場合と女性の場合と出使用する薬に多少の違いはありますが、同時に発毛を促す薬を服用することで見た目に症状を改善していくことが可能です。

 

 

(2)睡眠をきちんととる

 

そして、抜け毛対策でポイントとなってくるのが質のいい睡眠です。成長ホルモンが多く分泌されるゴールデンタイム、午後10時から午前2時までの時間はしっかり睡眠をとって髪の成長を促していきます。また、毎日早寝早起きを心掛けることでストレスを軽減していく効果も期待できるため、ストレスによって脱毛症が引き起こされているという人にもおすすめの対処法です。

 

 

(3)バランスのよい食事をする

 

抜け毛の量を減らすためには毎日バランスのとれた食事をとる事も大切になっていきます。髪をより健康に若々しい状態にしていくためには良質のたんぱく質、亜鉛やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく取り入れていく必要があります。即効性がある方法というわけではありませんが、毎日の食事に気を遣っていくことで着実に髪の状態は改善されていくわけです。

 

 

(4)ストレスを発散する

 

先に挙げたように、適度なストレス発散は脱毛症を改善するために必要なことです。特に円形脱毛症など日々のストレス、精神的なものによって抜け毛がひどくなっているという場合には、趣味に没頭したり、適度に体を動かすなどしてストレス発散を心掛けていきましょう。会社や家庭でストレスをため込んでいる場合には、ストレスの原因を取り除くことはできません。

ですが、他の部分でそのたまったストレスを発散することが出来れば、自然と体調は良くなり頭皮の不調も改善されていきます。

 

 

(5)アミノ酸系シャンプーを使う

 

抜け毛対策のために、アミノ酸シャンプーを積極的に取り入れていくのもおすすめです。アミノ酸シャンプーは頭皮の汚れを優しく取り除くという特徴があります。刺激の強いシャンプーを使うとそれが原因で抜け毛が助長されてしまうこともありますが、無添加で刺激の少ないシャンプーであればそのリスクを最小限に抑えることが出来ます。

同時に髪に良いとされる美容成分、保湿成分を多く含んだ商品であればその分プラスαの効果も期待することが可能になっていきます。

 

抜け毛に効果的なシャンプーの方法

 

(1)シャンプー前にブラッシングをする

 

シャンプーをする前には頭皮や髪への負担を軽減するためにある程度ブラッシングをしていくのがベストです。髪が絡まった状態でシャンプーをしてしまうと、頭皮や髪を強く引っ張ったり強くこすれてしまう可能性も出てきます。

ちょっとした違いではありますが、日々のこうしたダメージが抜け毛の症状を引き起こしている可能性もゼロではないので、毎日のヘアケアの際には気を付けていくようにしましょう。適度なブラッシングで髪を絡まりをほどきつつ、大きなほこり、汚れを取り除いていく、小さなことでも毎日の積み重ねが大切です。

 

(2)予洗いをする

 

シャンプーの前には予洗いといってお湯だけを使って髪や頭皮をゆすいでいくようにしましょう。予洗いによってシャンプーの前にあらかたの汚れを取り除いていくことが出来ますし、事前に頭皮を温めておくこともできます。頭皮が暖かくなっていれば自然と毛穴が開いて、その奥の汚れ、皮脂も一掃しやすくなっていきます。

抜け毛を予防するためには頭皮や髪の状態をより良くしていく必要があるため、こうした事前の準備も欠かせません。

 

(3)指の腹を使って優しく洗う

 

実際にシャンプーをする際、爪を立てて強く頭皮をこすっている人も中にはいますが、これは間違いです。基本的に頭皮に強い刺激を与える必要はなく、指の腹を使って優しくマッサージをしていくのが正しい方法です。

頭皮が必要以上に傷つけられて乾燥を誘発するのを防ぐことが出来ますし、同時に優しく時間をかけてシャンプーをすることで頭皮を保護するために必要な皮脂を残したまま、汚れだけを取り除いていくことが可能です。

 

(4)ドライヤーで頭皮まで乾かす

 

シャンプーの後に必要になってくるのがドライヤー、この時、髪だけでなく頭皮もしっかり乾かしていくのがおすすめです。頭皮が湿っているとそこで雑菌が繁殖して頭皮トラブルを引き起こしてしまうことになります。また、ただ乾かせばいいというわけではなく、

ここでは頭皮にできるだけ負担がかからないように最初にタオルドライをしたり、頭皮からできるだけ距離をあけてドライヤーをあてたりするなど、工夫が必要になってくることもあります。

 

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抜け毛の原因を知って正しい対策をしましょう

 

男性でも女性でも、抜け毛に関するコンプレックスは少なからず存在しています。あまりに症状が顕著な場合には早急に対処して症状を改善していくようにしましょう。まずは自分の症状がどの原因で引き起こされているのか、そこをチェックしていくことが第一です。

その上で、より自分の症状、好みに合った方法で対処していく事、簡単なものであればその日から始めることが出来るのでまずは挑戦してみるに越した事はありません。

 

ここで挙げた対処法は即効性があるというものではありませんが、毎日継続して続けることで着実にその効果はあらわれていきます。まずは手軽な体質改善を行っていく事、健康的な体作りが出来るというだけでなく、結果的に頭皮や髪の状態も一新することが出来るので積極的に取り入れていくようにするといいでしょう。”